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Objectifs: Vous retrouverez le format du Hero Workout « The Chief » avec l’éternel Devil Press. Adaptez la charge pour effectuer un maximum de tour sur chaque AMRAP.
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer les Devil Presses.
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Focus: Tout d’abord, sur les Devil Press. Faites un focus sur la position de votre dos. Il devra rester neutre durant tout le mouvement. Enfin sur les Sit Ups, veillez à conserver les hanches au sol.
Stimuli: Votre endurance musculaire au niveau de la midline et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting