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Objectifs: Vous devrez effectuer les 5 tours prescrits le plus rapidement possible. Deux mouvements: de la course et un plus complexe de Gymnastique: le Strict HSPU.
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Focus: Tout d’abord sur la course. Faites un focus sur le fait d’attaquer avec l’avant du pied afin de rester léger et suffisamment rapide pour effectuer vos 400m en moins de 2 minutes. Enfin, sur les Strict HSPU, concentrez vous sur la position de Tripod entre votre tête et vos mains.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. L’objectif sera de réaliser l’intégralité des répétitions et mouvements le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Gymnastique et de Metabolic Conditioning. Aussi, votre principale difficulté sera sur le Strict HSPU.
Scaling: Adaptez les mouvements et le volume au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning
Mouvements: Run, Strict HSPU