Aujourd’hui pour terminer la semaine vous aurez un Sprint composé uniquement de Weightlifting. En effet, vous aurez deux mouvements de tirage sollicitant la chaine postérieure. D’autre part, vous devrez adapter la charge afin d’effectuer les répétitions le plus Unbroken possible.
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Focus: Concentrez vous sur l’extension de hanches avant le tirage sur les deux mouvements. Aussi, la phase de retour sera important afin de conserver votre dos neutre. Et du coup, mieux répartir la tension sur l’intégralité de votre chaine postérieure.
Stimuli: Entrainement court où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. L’objectif sera d’effectuer le workout le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant deux exercices de weightlifting axé sur le tirage. Mais aussi sur l’utilisation de l’extension de hanche pour le transmettre aux extrémités.
Scaling: Adaptez la charge afin d’effectuer les 5 rounds le plus rapidement possible.
Modalité: Weightlifting
Mouvements: Sumo Deadlift High Pull, Devil Press