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Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de réaliser un sprint.
Un Couplet classique de CrossFit.
Utilisez une charge qui vous permet de faire les séries unbroken.
La rythme sur la course durant le 400m devra être soutenu.
Focus: Concentrez vous la mécanique du deadlift malgré le nombre et répétitions et la vitesse demandée. La courbure neutre du dos et la trajectoire de la barre devront faire partie de vos principaux focus. Sur la course, concentrez vous sur le fait de ne poser que l’avant du pied au sol afin de vous propulser et de conserver une bonne cadence sur la course.
Stimuli: Entrainement de type sprint. Concentrez vous sur la mécanique du deadlift et la cadence rapide de la course.
Format: For time. Priorité à la tâche.
Complexité: Couplet mêlant Weightlifting et Conditionnement Métabolique .
Scaling: Réduisez les répétitions la charge ou la distance de course afin d’effectuer ce WOD dans la target de temps imparti.
Modalité: Weightlifting, Conditionnement Métabolique
Mouvements: Deadlift, Run