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Objectifs: L’objectif de l’entrainement du jour est de réaliser un sprint.
Chaque tour doit être fait le plus rapidement possible.
Votre temps de récupération sera le temps de travail de votre partenaire.
Chaque tour devrait prendre 90 » maximum.
Focus: Adaptez le volume de répétitions sur les Burpees Box Jumps afin de les effectuer le plus rapidement possible et Unbroken. Concentrez vous sur la transition entre le retour du Burpee et le Box Jump afin d’améliorer votre vitesse d’exécution sur le mouvement.
Stimuli: Entraînement de type sprint intermittent. L’idée sera d’effectuer votre tour le plus rapidement possible vu que vous aurez de la récupération grâce au temps de travail de votre partenaire.
Format: AMRAP (As Many Rounds or Reps As Possible) L’idée sera d’effectuer un maximum de tours durant le temps imparti, aujourd’hui 18 minutes.
Complexité: Workout plutôt simple d’exécution. Deux mouvements axés sur le conditionnement métabolique
Scaling: Chaque tour que vous effectuerez doit être fait le plus rapidement possible.
Modalité: Conditionnement métabolique, Gymnastique.
Mouvements: Run, Burpee Box Jump