OBJECTIFS: Ce workout aura pour but d’améliorer votre endurance cardio respiratoire tout en vous faisant travailler sur votre stabilisation au niveau des épaules et du Core.
WOD: AMRAP 20′
15/12 Cal Row
3/3 DB Turkish Get ups 50-35lb
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FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. Ensuite, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Puis, sur le Turkish Get Up. Pensez à vous concentrez sur la phase de transition avant de passer la jambe derrière en position de fente.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment, au niveau de votre stabilisation au niveau des épaules et du Core.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Weightlifting