OBJECTIFS: Cet entrainement rend hommage au Sergent Edwardo Loredo.
Il est basé sur la gymnastique. Les mouvements sont simples ce qui permet de bouger vite.
Gardez une bonne mécanique durant les 6 tours, et adaptez le nombre de reps si nécessaire.
Cet entrainement devrait être fait autour de 20′.
WOD: LOREDO
6 Rounds
24 Squats
24 Push-ups
24 Walking Lunges
400m Run
Target : 25′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Air Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en conservant le buste droit. Ensuite, sur les Push Ups. Veillez à conserver les épaules et les hanches alignées ainsi que les coudes proches des côtes. Puis, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Enfin, sur les Lunges. Veillez à amorcer la flexion avec la jambe arrière et conserver le buste droit.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique