OBJECTIFS: Heavy Day. Aujourd’hui, on se concentre sur la poussée des membres supérieurs. Ensuite, on travaille votre résistance avec un couplet mélangeant la poussée et le tirage.
WOD: 10′
Push Press
3 RM
Then
15-12-9
Push Press 155-115lb
Pull ups
Target : 7′
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Push Press. Faites un focus sur l’extension des jambes avant la press. Enfin, sur les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment au niveau de votre endurance des membres supérieurs et du cardio sur ce sprint.
FORMAT: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting