OBJECTIFS: Que diriez-vous d’améliorer votre cardio tout en travaillant votre Core? Et bien, c’est ce que vous ferez aujourd’hui lors de cet AMRAP. Veillez à trouver des options vous permettant de bouger constamment durant les 25 minutes.
WOD: AMRAP 25′
60 Double unders
10 Burpees to target
30 » L-sit
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Double Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous! Ensuite, sur les Burpees To Target. Veillez sur le retour du burpee notamment à arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes. Enfin, sur le L-Sit. Veillez à conserver la position de L entre votre buste et vos jambes.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment au niveau du Core.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Gymnastique