Objectifs: Dernier WOD avant Noël. Il sera axé sur votre endurance musculaire. Adaptez les mouvements et charge. Restez constant, et passez un excellent Réveillon de Noël.
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Focus: Tout d’abord, sur les Push Ups. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Ensuite sur les Reverse Lunges. Faites un focus sur la flexion primaire du genou arrière. Ainsi que sur le maintien du buste droit. Enfin sur les DB Snatches. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage en maintenant le coude proche des côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting