Objectifs: Vous les aimez autant que vous les détestez… Les thrusters ne laissent jamais indifférents. Surtout quand ils sont associés avec un mouvement de Gym. De quoi bien débuter la semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Thrusters. Veillez à vous concentrer sur l’extension des jambes avant la poussée. En position haute, concentrez vous sur l’alignement de la charge avec vos épaules. Enfin sur les V Ups. Faites un focus sur le retour en position de Hollow Hold entre les répétitions.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours des mouvements et répétitions demandées.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting