Objectifs: Et c’est parti pour un For Time en ce milieu de semaine. Vous aurez trois mouvements mettant à rude épreuve vos membres inférieurs. Trouvez votre plate et envoyez la sauce!
Home WOD: Remplacez la plate par la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les Burpees Jump on plate. Veillez à ramener les pieds le plus proche possible des mains afin d’optimiser votre transition. Ensuite sur les GTO. Concentrez vous sur l’extension forte des jambes avant le tirage. Enfin sur les OH Lunges. Faites un focus sur la flexion primaire de la jambe arrière afin d’avoir votre genou aligné avec vos hanches.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique