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Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd, tout en conservant une certaine constance durant les 7 minutes.
Challengez vous sur la charge.
Concentrez vous sur le jump afin de soulever plus aisément votre charge.
Focus: Concentrez vous l’extension de hanches forte (jump) afin de soulever plus facilement votre charge. D’autre part la vitesse d’extension des bras devra être une priorité afin de mieux stabiliser la charge lourde au dessus de votre tête. Visez jusqu’à 30 répétitions pour les 7 minutes.
Stimuli: Entrainement court. Votre endurance de force sera mise à rude épreuve durant les 7 minutes en plus de toutes les qualités physiques requises pour effectuer votre Snatch.
Format: AMRAP (As Many Rounds or Reps As Possible)
Complexité: Entrainement mono tâche. Le mouvement du Snatch est assez complexe et la charge lourde requise accentuera la difficulté de cet entraînement.
Scaling: Réduisez la charge tout en conservant le stimulus lourd.
Modalité: Weightlifting
Mouvements: Snatch