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Objectifs: HEAVY DAY. C’est parti pour soulever lourd. La combinaison de ces deux mouvements opposés sera un réel challenge en terme d’endurance de force.
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin d’effectuer les mouvements. Pratiquez les sur plus de séries si la charge est bien trop légère.
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Focus: Tout d’abord, sur le Shoulder Press. Faites un focus sur le déplacement de la barre au dessus du milieu du corps. Enfin sur les Deadlifts, veillez à vous concentrez sur l’activation des épaules et de votre midline.
Stimuli: Votre force de tirage et de poussée seront fortement sollicitées.
Format: HEAVY DAY. Votre objectif sera de soulever le plus lourd possible sur le nombre de reps et séries demandées.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting