OBJECTIFS: HEAVY DAY. Aujourd’hui, on soulève lourd. Vous n’aurez qu’un seul mouvement mais il sera excellent pour améliorer votre chute sous la barre. Profitez-en pour travailler cette dernière.
WOD: Heavy Day
7 Sets
3 Hang Squat Cleans
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FOCUS: Tout d’abord, sur le départ. Faites un focus sur le fait de garder la barre proche de votre corps durant tout le mouvement. Ensuite, sur l’extension. Veillez à vous concentrer sur l’extension complète des jambes et des hanches. Enfin, sur la réception. Concentrez vous sur le passage rapide des coudes sous la barre en position front rack tout en étant en squat complet.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance au niveau de vos membres inférieurs et nerveux.
FORMAT: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour.
COMPLEXITE: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
MODALITES: Weightlifting