OBJECTIFS: Après la version Squat Clean de dimanche, voici celle avec le Snatch! Cette fois-ci, vous devrez faire un maximum de répétitions avec votre partenaire. Amusez-vous bien!
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Snatch. Concentrez vous sur le fait d’avoir la barre proche du corps. Ensuite, sur l’extension de hanche. Veillez à tendre fort les jambes avant de tirer les bras. Enfin, sur la réception. Faites un focus sur le fait de réceptionner avec la barre alignée avec le milieu du pied en un squat total ou partiel.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting