Objectifs: C’est parti pour des Snatch lourds où le poids augmentera. Adaptez ce dernier afin de faire les répétitions par single ou doublés. Amusez-vous bien!
WOD: Team of 2
AMRAP 12′
33 Snatchs 75-55lb
33 Snatchs 135-95lb
33 Snatchs 155-105lb
Max Snatchs 205-135lb
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Focus: Tout d’abord, sur le départ. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le saut. Ensuite, sur l’extension. Concentrez vous sur le fait de sauter haut et rapidement avec votre charge. Enfin, sur la réception. Concentrez vous sur le passage rapide sous la barre avec les bras tendus.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment au niveau du tirage et du grip.
Format: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting
