Objectifs: Deux mouvements, un volume dégressif. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible… Si vous le pouvez…
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Focus: Tout d’abord, sur les Pulls. Veillez à vous concentrer sur les coudes proches des côtes ainsi que les épaules et les hanches alignées durant tout le mouvement. Enfin sur les Push Press. Faites un focus sur l’extension des hanches avant la poussée. En position haute, veillez à avoir la charge alignée avec les épaules.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting