OBJECTIFS: Weightlifting Day. Vous travaillerez votre Barbell Cycling sur un seul mouvement. La récupération imposée vous permettra à chaque fois de garder de la vitesse et le Touch’n’Go.
WOD:3 Rounds 10 Clean&Jerk 205-135lb 2′ Rest
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Clean & Jerk. Concentrez vous sur le fait d’avoir la barre proche du corps. Ensuite, sur l’extension de hanche. Veillez à tendre fort les jambes avant de tirer ou pousser avec les bras. Ensuite, sur la réception. Faites un focus sur le fait de réceptionner avec la barre alignée avec le milieu du pied en un squat partiel. Enfin, veillez à toujours utiliser la double extension caractéristique du mouvement.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme d’endurance de force.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant un seul mouvement de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
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