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Objectifs: WOD SPE WL. On débute la semaine avec un peu d’haltéro. Vous aurez un seul et unique mouvement mais lourd. L’idée sera de travailler en endurance de force sur des temps de travail court.
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer les Hang Cleans.
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Focus: Tout d’abord, veillez à vous concentrez sur le saut afin de compenser la charge lourde. Ensuite, concentrez vous sur la vitesse de passage des coudes. Enfin, sur la réception. Faites un focus sur les hanches vers l’arrière.
Stimuli: Votre endurance musculaire et de force seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions du mouvement demandé durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant un seul mouvement de Weightlifting.
Scaling: Adaptez la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting