Objectifs: Un « petit » WOD long en ce milieu de semaine. Vous aurez deux mouvements de tirage: un par transfert de puissance, le second plus strict. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Snatches. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en conservant le coude proche des côtes. Enfin sur les Pulls. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en conservant les coudes proches des côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting