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Objectifs: HEAVY DAY. Aujourd’hui vous devrez soulever lourd. Le mouvement est peu pratiqué mais sera très intéressant pour développer votre force au niveau de la chaine postérieure.
Home WOD: N’hésitez à pratiquer ce mouvement en Deficit. Ainsi, vous recruterez mieux votre chaine postérieure. Notamment, si vous n’avez pas de charge assez lourde.
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Focus: Tout d’abord, le Sumo Deadlift. Veillez à conserver la barre proche de vous durant tout le mouvement. Après, concentrez vous sur le maintien du dos neutre. Enfin, essayez d’aligner constamment les genoux avec les pointes de pieds.
Stimuli: Votre force des membres inférieurs sera fortement sollicitée mais pas seulement. Ainsi, votre midline et vos épaules le seront aussi.
Format: HEAVY DAY. Votre objectif sera de soulever le plus lourd possible.
Complexité: Entrainement contenant un seul mouvement de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou l’amplitude au besoin.
Modalité: Weightlifting