Objectifs: Le retour des Heavy Day. Hop hop hop…! On n’esquive pas, on vient, on soulève ce qui est lourd pour nous aujourd’hui et on sort fier de soi! Soulever lourd est nécessaire pour votre condition physique, vos objectifs, vos articulations,… Donc pas d’excuse!
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Focus: Tout d’abord, sur le départ. Concentrez vous sur le fait de conserver la barre proche de votre corps. Ensuite sur la suite. Pensez à vous concentrer sur le saut suivi du tirage avant de chuter en position de squat. Enfin, sur la réception. Veillez à passer rapidement les coudes afin de maintenir une position front rack efficace.
Stimuli: Vous devrez soulever lourd selon votre forme du jour.
Format: Heavy Day. L’objectif sera de soulever lourd tout en maintenant une bonne mécanique.
Complexité: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Weightlifting