OBJECTIFS: En ce jour férié, on travaille sur votre barbell cycling. C’est à dire votre capacité à enchainer un volume de répétitions donné sur un mouvement de Weightlifting. Ce sera aussi un excellent moyen d’améliorer votre grip.
WOD: 10 Rounds
1′ Hang Snatch 75-55lb
1′ Rest
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FOCUS: Tout d’abord, sur le départ. Veillez à avoir les épaules en avant de la barre et les hanches hautes. Ensuite, faites un focus sur le saut avant la réception avec le poids du corps dans les talons. Enfin, essayez de relâcher votre grip en position haute afin de prolonger ce dernier.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment en terme de résistance de tirage et de grip.
FORMAT: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur la minute tout en restant constant.
COMPLEXITE: Entrainement contenant un unique mouvements de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting
