Objectifs: Format intermittent sur des mouvements de Gym. L’idée sera d’effectuer un maximum de fois ces deux mouvements sur 2′ pour ensuite récupérer sur le même temps.
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Focus: Tout d’abord, sur les Burpees. Faites un focus sur le “rebond” au sol afin d’aller vite et sur le fait de ramener. Enfin sur les Pulls. Veillez à conserver l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en conservant les coudes proches de côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique