OBJECTIFS: Le moins que l’on puisse dire c’est que la tâche sera à la fois simple mais aussi compliquée. Heureusement que vous aurez deux partenaires pour vous soutenir et encourager.
WOD: With 2 Partners
For Time
10km Row
Target : 35′
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FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. Enfin, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment au niveau de votre tirage sur les bras ainsi que de votre poussée des jambes.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant un unique mouvement de Metabolic Conditioning.
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning