OBJECTIFS: Un seul mouvement mais un excellent travail de Barbell Cycling. Vous ameliorerez votre endurance musculaire mais aussi de force grâce à ce workout. Enjoy!
WOD: 1′ Squat Clean
1′ Rest
2′ Squat Clean
2′ Rest
3′ Squat Clean
3′ Rest
2′ Squat Clean
2′ Rest
1′ Squat Clean
1′ Rest
RX : 135-95lb
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FOCUS: Tout d’abord, sur le départ. Faites un focus sur le fait de garder la barre proche de votre corps durant tout le mouvement. Ensuite, sur l’extension. Veillez à vous concentrer sur l’extension complète des jambes et des hanches. Enfin, sur la réception. Concentrez vous sur le passage rapide des coudes sous la barre en position front rack tout en étant en squat complet.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Notamment au niveau de votre résistance au niveau des trapèzes et des jambes.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant un seul mouvement de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting