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Objectifs: Aujourd’hui vous aurez un WOD en deux parties. La première sera axée sur la Gym avec le Handstand Walk. La seconde aussi mais sera un travail intermittent autour du Burpee Pull Up.
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Focus: Tout d’abord sur le Handstand Walk. Concentrez vous sur l’activation des épaules. Ainsi que le fait de glisser les mains au sol en jouant avec les épaules tout en gardant les bras le plus tendu possible. Ensuite, sur les Burpees Pull Up. Concentrez vous sur le transition afin de faire un maximum de répétitions.
Stimuli: Entrainement de pratique de Gym et de type intermittent. Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur les Burpees Pull Ups en 1 minute.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gym. Ainsi, focalisez vous sur les points de performances de chacun des deux mouvements.
Scaling: Adaptez les mouvements ou le temps de travail au besoin.
Modalité: Gymnastique