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L’objectif de cet entrainement est d’effectuer des intervalles sur le rameur. 
Vous aurez 4 minutes de récupération entre chaque tour. 
Le 1 km devrait être fait en dessous de 4 minutes.
Réduisez la distance pour avoir un effort de 3.30 »
Sur la deuxième partie de la séance, vous travaillerez la force du centre. Pratiquez des répétitions courtes avec des charges lourdes.

Mouvements: Row, Barbell Sit Up