Objectifs: On termine la semaine avec un classique Benchmark, full Gym! Adaptez le volume ou les options de mouvements et bon Dimanche en compagnie de Cindy!
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Focus: Tout d’abord, sur les Pulls. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Ensuite sur les Push Ups. Même chose que sur les Pulls, mais veillez aussi à garder les coudes proches des côtes pendant le mouvement. Enfin sur les Air Squats. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement et le buste droit durant le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique