Objectifs: Deux mouvements, peu de temps, un max de rounds…. Un excellent combo pour envoyer la sauce et se faire plaisir en ce milieu de semaine.
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Focus: Tout d’abord, sur les Alternated One Arm Devil Press. Concentrez vous sur l’extension des hanches par un swing avant le tirage avec le coude proche des côtes. Mais aussi et surtout sur le retour du Burpee avec le dos neutre. Enfin sur les One Leg Squats. Faites un focus sur l’enroulement du buste sur la jambe d’appui sur la descente et les épaules vers l’avant.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique