« Le CrossFit n’est pas pour tout le monde mais c’est pour n’importe qui ».
Greg Glassman
Ne laissez pas votre vision de notre discipline se faire influencer par des médias faisant appel à des personnes qui ne sont pas familières avec ce que nous faisons
Ce que nous faisons est accessible à tous. Que cela soit notre grand-mère, notre frère, notre fils ou nous même. Que nous soyons un homme ou une femme. Un athlète de haut niveau ou une personne souhaitant se sentir bien dans la vie de tous les jours.
Nous faisons de la préparation physique.
Nous voulons vous mettre en meilleure santé.
Pour cela nous adaptons nos entraînements à votre capacité physique.
Qu’est ce que cela veut dire ?
Chaque entraînement CrossFit a un objectif particulier.
Il va nous arriver de soulever lourd
Il va nous arriver de faire des entraînements très courts
Il va nous arriver de faire des entraînements très longs
Il va nous arriver de faire quelque chose entre les deux
Il va nous arriver de faire des intervalles
Il va nous arriver de ramer, sauter, pousser, soulever et de mélanger
Il n’y a pas de routine
Il n’y a pas de hasard
Nous ferons tout et de toutes les façons possibles pour faire de nous des personnes complètes
Chaque entraînement CrossFit va amener une intensité particulière
Nous travaillerons dans « plusieurs filières énergétiques »
Nous travaillerons des mouvements qui ne nous sont pas familiers
Nous travaillerons des charges qui sont lourdes mais adaptés pour nous
Nous travaillerons les exercices complexes afin que nous puissions les assimiler de manière simple et logique
Nous ferons des mouvements naturels, qui sont inscrits dans notre ADN, qui sont poly articulaires et qui ne peuvent être décomposés
Certains jours nous nous allons nous sentir à l’aise sur un entraînement tandis que certains jours nous paraîtront compliqués.
Ce sont dans ces jours compliqués que des « adaptations » auront lieu.
Les adaptations d’un entraînement CrossFit
-Des adaptations physiologiques : Nos muscles grandiront, nos tissus corporels subiront une modification qui fera de nous un être humain qui sera meilleur dans la vie
-Des adaptations neurologiques : Nos neurones créeront de nouvelles connections ou synapses qui nous permettront de maitriser un mouvement complexe ou de commencer à pouvoir marcher sur les mains par exemple
Chaque personne a son point de départ. Chaque entraînement pourra être adapté à ce point de départ.
Si une charge lourde est programmée dans l’entraînement du jour elle ne sera pas la même pour tous les athlètes. Ma grand-mère soulèvera un tube en plastique ou en bois tandis qu’un athlète de haut niveau portera 100 kilos.
Si un mouvement complexe est programmé dans l’entraînement, une novice de ce mouvement se verra prescrit une progression vers le mouvement complet ou le fera à une intensité moindre.
Une traction pourra devenir un tirage aux anneaux, une pompe se fera sur les genoux, un mouvement d’haltérophilie sera décomposé ou allégé au niveau de la charge.
Ma grand-mère profitera de cet entraînent de la même manière qu’un athlète de haut niveau.
Nous pouvons tous être un meilleur être humain.
C’est à nous teneurs de boxs, coachs, passionnés ou curieux d’être des ambassadeurs de la discipline.
C’est à nous d’éduquer, d’apprendre, d’inspirer et de distraire les gens par notre méthodologie et notre passion. Une personne à la fois, une correction à la fois, un entraînement CrossFit à la fois.
Nous ne pouvons faire d’une personne un athlète de haut niveau en une séance mais si nous nous occupons d’elle et que nous la rendons fidèle à notre méthodologie alors nous aurons des centaines voire des milliers de séances pour le faire et pour améliorer sa santé.
Si vous êtes pratiquant de CrossFit, apprenez à vous mesurer à vous même, à vous satisfaire d’un entrainement CrossFit fait à fond avec intensité avec les bonnes charges et les bonnes adaptations de mouvement et à aimer la variété et les mouvements complexes.
Vous serez ainsi récompenser au centuple.
Ecrit par Julian Festor
Certified Trainer CrossFit Level 3
Opérateur de Reebok CrossFit Louvre et CrossFit Louvre 3 et Directeur du CrossFit French Throwdown