Objectifs: Récupérez deux potes d’entrainement et c’est parti pour un relais sur le rameur! Adaptez la distance effectuée à chaque passage afin de garder un rythme rapide mais constant.
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Focus: Tout d’abord, sur la position de départ. Concentrez vous sur le fait d’avoir les épaules en avant des hanches avec une tension forte sur la chaine postérieure. Ensuite, sur la première phase du mouvement. Veillez à tendre fort les jambes avant de tirer les bras. Enfin, sur le retour. Faites un focus sur le fait de ne pas revenir trop près de la garde afin de pouvoir accrocher la résistance sur le tirage suivant.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning