Objectifs: C’est parti pour un Hero Workout! Trois mouvements par tour pendant 30 minutes. Adaptez la charge et les options afin de faire vos séries unbroken le plus longtemps possible. Mais bonne nouvelle, vous aurez un partenaire donc vous aurez un tour de travail pour un tour de récupération. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur le Deadlift. Concentrez vous sur le fait de conserver maintenir le dos neutre et la barre proche du corps. Ensuite sur les Push Ups. Pensez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Enfin, sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le rebond au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions et tours des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvement de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Weightlifting, Gymnastique