Objectifs: Après une première partie axée sur la résistance du Grip. La seconde sera un vrai challenge pour vos membres inférieurs. Adaptez la charge pour effectuer le moins de break possible.
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Focus: Tout d’abord, sur les Farmer Carry. Concentrez vous sur le fait de casser les poignets et sur l’engagement de votre midline durant tout le mouvement. Ensuite sur les Devil Cleans. Veillez à vous concentrer sur le retour du Burpee avec les pieds de part et d’autre de la charge tout en maintenant le dos neutre. Enfin sur les Deadlifts. Faites un focus sur le maintien du dos neutre tout en conservant la charge proche de vous.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Weightlifting