Objectifs: En ce jour du Memorial Day, on vous propose une adaptation pour l’extérieur du tant redouté « Murph ». Les pulls seront travaillés en Warm Up, et le volume diminué mais l’intensité sera bien entendu au rendez-vous.
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Ensuite, sur les Push Ups. Veillez à conserver les épaules et les hanches alignées durant tout le mouvement ainsi que les coudes proches des côtes. Enfin sur les Air Squats. Faites un focus sur le maintien du buste droit et sur l’amplitude complète de mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalités: Metabolic Conditioning, Gymnastique