Objectifs: Un vrai travail autour du grip et du haut du corps. Adaptez la charge pour effectuer les séries de répétitions unbroken et le farmer carry sans poser la KB.
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Focus: Tout d’abord, sur les KB Cleans. Veillez dans un premier temps à utiliser un maximum le swing afin de faciliter le mouvement tout en conservant le coude proche des côtes. Enfin sur le Farmer Carry. Concentrez vous sur le fait de casser les poignets et sur l’engagement de votre midline durant tout le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Weightlifting