Objectifs: Couplet à volume dégressif sur des DB Snatchs entrecoupé par de la course. Adaptez la charge pour effectuer les reps unbroken.
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en conservant le coude proche des côtes. Enfin sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Weightlifting, Metabolic Conditioning