Objectifs: Un seul 21-15-9 c’est bien, le répéter c’est mieux! Adaptez la charge pour effectuer les Thrusters unbroken. Bon week-end!
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Focus: Tout d’abord, sur les Thrusters. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant la poussée. Enfin sur les Burpees Facing. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver le plus proche possible de l’obstacle à franchir.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting