Objectifs: AMRAP court avec des mouvements axés sur le haut du corps. Le volume par mouvement vous permettra d’être rapide dans les tours et constant. Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur les Wall Walks. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en faisant glisser vos mains pour vous déplacer avec facilité. Ensuite sur les Devil Presses. Veillez à maintenir le dos neutre notamment sur le retour du Burpee. Enfin sur les Floor Presses. Faites un focus sur la descente contrôlée du mouvement pour protéger vos coudes et par extension vos poignets.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting