Objectifs: En ce mardi, une version adaptée à la maison de Fight Gone Bad. Vous aurez un max effort à effectuer sur plusieurs mouvements mais vous devrez surtout rester constant. Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur les Front Squats. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement et le buste droit durant le mouvement. Ensuite sur les Push Press et les Sumo Deadlift High Pull. Concentrez vous sur l’extension forte des jambes avant la press ou le tirage haut. Après sur les Box Jumps ou Step Ups. Veillez à tendre complètement les jambes en haut de votre chaise ou box pour terminer le mouvement. Enfin sur les Double Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous!
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning