Objectifs: Retour des workouts en deux parties. La première sera consacrée à la pratique du Split Jerk la seconde un workout axée sur le renforcement du tirage et du centre du corps.
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Focus: Tout d’abord, sur les Split Jerk. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant la chute en Split sous la charge utilisée. Ensuite, sur les Pulls. Veillez à conserver l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en conservant les coudes proches de côtes. Enfin sur les Sit Ups. Faites un focus sur le fait de conserver votre bassin immobile au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Weightlifting, Gymnastique