Objectifs: On termine la semaine avec un complexe de mouvements qui amélioreront votre force de poussée sur le haut du corps tout en renforçant aussi votre midline. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur les Deficit Push Up. Veillez à garder l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en conservant les coudes proches de côtes. Après sur les Pass Through. Concentrez vous sur la vitesse de passage tout en vous regroupant en tuck lors de ce dernier. Enfin sur les L-Sit. Faites un focus sur le fait de repousser les épaules loin des oreilles tout en conservant ces dernières alignées avec les hanches.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique