Objectifs: Si demain vous n’arrivez pas à vous gratter le dos, bonne nouvelle c’est normal. Adaptez donc le volume en conséquence notamment sur les HSPU.
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Focus: Tout d’abord, sur les HSPU. Concentrez vous sur le tripod en position basse du mouvement ainsi que sur l’alignement en fin de répétition entre les hanches et les épaules. Enfin sur le L-Sit. Veillez à conserver la position de L avec votre corps en maintenant les épaules et les hanches alignées.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique