Objectifs: Focus sur uniquement l’haltérophilie. Vous retrouverez trois mouvements avec un volume dégressif. Adaptez la charge pour faire de longues séries.
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Focus: Tout d’abord, sur les Deadlifts. Concentrez vous sur le maintien du dos neutre tout en conservant la charge proche de vous. Ensuite sur les Hang Cleans. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Enfin sur les Front Squats. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement et le buste droit durant le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting