Objectifs: On continue la semaine sur un couplet mêlant des Split Jerk et des Double Unders. Challengez vous sur la charge du Split Jerk et concentrez vous sur votre technique.
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Focus: Tout d’abord, sur les Split Jerk. Concentrez vous sur le saut avant la réception rapide en position de Split. Enfin sur les Double Under. Faites un focus sur le mouvement des poignets qui devront restés dans votre champ de vision et le rebond des pointes de pieds au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning