Objectifs: Trois mouvements, un volume dégressif… Adaptez les Double Under et faites des courtes séries sur les Push Ups pour tenir sur la durée. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Under. Veillez à vous concentrer sur les poignets et le relâchement du corps sur le saut. Ensuite, sur les Sit Ups. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement et le bassin immobile au sol. Enfin sur les Push Ups. Concentrez vous sur les épaules et les hanches alignées durant tout le mouvement ainsi que sur les coudes proches des côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions des mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning