Objectifs: En ce début de semaine, on renforce sa Midline par le biais de trois mouvements qui viseront cette partie de votre corps. Bon semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Back Extensions. Concentrez vous sur l’élévation du haut du corps et des jambes tout en conservant ses dernières collées et tendues. Ensuite, sur les Weighted Sit Ups. Veillez à conserver le bassin le plus immobile possible au sol malgré la charge. Enfin, sur les Deadlifts. Faites un focus sur le maintien du dos neutre tout en conservant la charge proche de vous.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic