Objectifs: Allez aussi loin que possible. Vous aurez 4 mouvements dont 3 de Weightlifting avec un volume de répétitions croissant. Adaptez la charge et let’s Go!
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Focus: Tout d’abord, sur le Deadlift. Veillez à vous concentrer sur la position du dos qui devra rester neutre durant tout le mouvement. Ensuite sur les Cleans. Concentrez vous sur l’extension des jambes avant le tirage. Enfin sur les Front Squats. Faites un focus sur le dos droit et la charge au niveau du regard, les coudes hauts.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting