Objectifs: CrossFit Louvre 2 à Bordeaux prend les rênes de la programmation cette semaine. On débute la semaine avec un format connu. Celui de « The Chief ». Des mouvements simples mais efficaces pour vous mettre mal en ce début de semaine.
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Veillez à vous concentrer sur le mouvement des poignets et le rythme des sauts. Ensuite sur les Gobelet Squats. Concentrez vous sur l’amplitude de mouvement complète et la charge au niveau des clavicules. Enfin, sur les Push Ups. Faites un focus sur les coudes proches des côtes et l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez la charge, le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic, Metabolic Conditioning